Ten trening co robię to robię ok. godziny 22 jak mam spokój w domu. Diety żadnej nie mam. Myślałem żeby biegać w dni których nie mam treningu (wt,czw,sob) ok godziny 19/20. Kółko na boisku ma 400 m i myślałem żeby przebiec: 1 kółko z rozgrzewką 2 truchtem 1 sprintem 2 truchtem razem 6 i np. co tydzień jedno kółko więcej. I jak [...]
Czytałam ten wątek, gdybym tylko miała podpowiedź jak rozłożyć BTW to od razu wezmę się za układanie menu. Odnośnie treningu siłowego - mam w domu trenażer (rower) + pulsometr, pomiar kadencji, mocy itp. Korzystałam z tego ostro w zimie, ale na zasadzie jak mi wyszło. Robiłam sporo treningów interwałowych lub po prostu sobie jeździłam różne trasy [...]
Pierwszy mecz musimy wygrać. Inaczej schemat się powtórzy. Ja dzisiaj mecz w domu, może u siebie może nie, w każdym razie ze znajomymi przy piwku. W rynek się nie pcham, nie lubię spędów buractwa.
[...] to także ten sam problem, na dotyranie pompki. W barkach już nie było problemu z ciężarem, fajnie weszło, barki już lekko spompowane. Na triceps znowu francuskie, bo tymi sztangielkami nic innego się nie da zrobić. Mimo że trening w domu i mały ciężar to i tak jestem zadowolony z treningu. Dieta standard, wpadł jeszcze kawałek sernika na zimno.
[...] 3x w tygodniu (w pozostałe dni rower): Ściągnięte z forum: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 I ćwiczenia, które mogę robić w domu: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu 3. Skłony ze sztangą na karku 4. Martwy ciąg 5. Prostowanie nóg siedząc 6. Uginanie nóg [...]
Trudno mi to zrozumieć - Ja jedząc bez rozpiski nie znałem słowa NAJEDZONY i jadłem jak świnia, a nawet 2-3 świnie. Aczkolwiek sam znam dość "duże" osoby co w sumie jedzą (przynajmniej w towarzystwie) jak niemowlaki - ale wnioskowałem że wp*****lają potem w domu na noc.
[...] problemy. Wiadomo, że łatwiej wciągnąć 500kcal chipsów niż chudego mięsa, albo frytek niż ryżu. Ale poradzisz sobie szczególnie, ze pracujesz fizycznie. Ja pracuję w domu, 12 dziennie na dupie przy kompie. I tez już daję radę. Wczoraj jak dorzuciłem odżywkę białkową to nawet wieczorem mi lekko brakowało czegoś. Ale to bardziej głowa niż [...]
[...] krótką katorge;p Przeczytaj zanim skomentujesz Wykonany po docelowych seriach martwego ciągu sumo 200kg+ Ostro przetyrany grzbiet Technika kaleczna ale dopiero zobaczyłem w domu Powód brak doświadczenia w mc klasyk oraz grzbiet zmeczony 100kg*32 Filmik masakra :( aż żal mi to wstawiać poczatek jeszcze jakoś utrzymywałem chociaż odcinek lędzwiowy [...]
[...] na wadze, a lekarz mówił że przy wadach kręgosłupa o nadwadze nie ma mowy. Wcześniej ćwiczył cieszył się życiem, chodził do kolegów a teraz siedzi całymi daniami w domu przybity, nic nie ma sensu, aż się serce kroi jak się patrzy. Ostatnio Wujek (mój brat) znalazł w internecie coś o treningu Bodylastic (coś z taśmami) może się ktoś na [...]
[...] noża i innych niebezpiecznych dla życia,spowodowanych przez osoby trzecie,a trzech typów o których pisałeś może powiedzieć,e poślizgnęło się na mydle,każdy u siebie w domu i tak każdy 33 razy. Czytałem niedawno o podobnym przypadku w "Detektywie",jak były mąż pewnej pani cały czas zaprzeczał,że został pobity%-)Zapomniałem dodać,że miał on [...]
[...] wypady liczyłam 50 na każdą nogę #-P zamiast skakanki pajacyki, które dały mi po łydkach :-? brzuszki to był odpoczynek, najgorsze oczywiście pompki, niewygodnie wychodzą w domu w moim mały pokoiku, wypady tylko 50tkę robiłam w seriach po 25 na nogę, potem już ciągiem... paliło %-) i jakoś tak koślawo nogi mi się rozjeżdżały teraz czas na mega [...]
[...] (ta mi zaszkodziła jelitowo #-P ). Mogę zdziwiać, że zapuchłam na twarzy, ale ignoruje ten szatański podszept :-D Czekam za to na pryszcze i mam nadzieję, że WC odwiedzę z normalną częstotliwością ;-) Dziś rano biegało się rewelacyjnie. Psychika zaspokojona, choć mam ochotę zabić chłopa za upartość - miała być w knajpie, a nie gnilna w domu @-)
[...] będę chodził na sparingi które ma grupa zawodnicza Równolegle z tym normalne (oprócz 10 tygodnia) normalne treningi. Po tym jeszcze technika ale do oporu, na macie i w domu powtarzana. Może się przytrafić przerwa jak się wyjazd uda ale to niczego nie zmieni. Program ten będę wykonywał bez względu na to czy zdam egzamin na stopień czy nie [...]
[...] :-)) Micha i foty: Dziś micha fatalna. 3x120g pieczywa razowego na zakwasie i dodatki ... Fota z serkiej wiejskim, to x2 takie posiłki w pracy dziś, z łososiem to już w domu, i jajecznica również. A patelnia to przygotowania na jutro posiłku do pracy, i przed treningiem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd18ac71618e410fb7c138bbb1d79d93.jpg [...]
[...] jak mogę ułożyć dietę, nie wiem kiedy i jak mam ćwiczyć. wiem tylko, że mam silną wolę i raczej sprostam przyszłym założeniom. wiem, że moje odżywianie jest koszmarne, bo w domu jem najmniej a najwięcej ważę i to mnie niesamowicie denerwuje ;/ jestem załamana.. dziękuję za opinie, i proszę o wszelkie podpowiedzi, jeśli to nie sprawi problemu.
[...] meeega doła, to nie mój dzień dzisiaj... Rano zapomniałam karty wejściowej do pracy, wracając z siłowni zapomniałam oddać kluczyk na recepcji (zorientowałam się dopiero w domu i po obiedzie musiałam tam znowu pojechać), 2 razy przegapiłam swój przystanek i pojechałam za daleko... wyskoczyły mi pryszcze i włosy bardziej wypadają... no i po [...]
[...] NAPISZ TROCHE WIECEJ O TYM OKRESIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK TZN.? jest to normalna,komercyjna silownia,czy cos tam w domu,w piwnicy stoi? Dieta : Carb Cycling PO CO? na tym masy nie zbudujesz-tym bardziej biorac pod uwage Twoj poziom oraz wiek. Ostatnio przerabiany plan: Split 3xtyg [...]
[...] źródłem białka, a mięso szybko mi się nudzi. Czy jest jakiś sens wspomagać się aminokwasami? Bo w dni nie treningowe planuję trochę biegać, a do tej pory gdy ćwiczyłem w domu (bez obciążenia) i biegałem miałem spore zakwasy i strasznie się męczyłem ( być może dlatego, że bez diety). Zmieniony przez - CounterWeight w dniu 2012-06-12 14:14:19
Trufka prosi o pomoc
